najpierw redukcja

wszystko na raz chcesz zrobic? -nie da sie,albo redukcja albo masa daj ankiete dzialu i zdecyduj co chesz najpierw

[...] i ewentualnie jeszcze później obniżyć, jeśli nic nie ruszy (po 2-3 tygodniach). Od razu zaznaczam, że bardzo niska aktywność nie jest tu optymalna - wprowadzałabym marsze, najpierw krótkie, po 15-30 minut, a potem coraz dłuższe, kilka razy w tygodniu. Bez aktywności organizm nie ma impulsu, żeby dobrze spalać energię, musi być wydatek i później [...]

ja polecam dział odżywianie najpierw musisz sobie założyć cel - "rozmiary" albo redukcja w tym dziale obowiązuje regulamin Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-03 09:10:24

[...] że na to, żeby była dobra regeneracja powysiłkowa oraz, żeby nie stracić zbyt wiele masy mięśniowej w trakcie redukcji tłuszczu jest DIETA. Tak więc to dietę należy najpierw dopiąć na ostatni guzik. Dopiero jak mamy ułożoną porządną dietę, można rozważyć zakup BCAA na okres redukcji. Jakich ? Z którejś z pośród renomowanych firm takich [...]

Powiedz najpierw jaki jest cel twoich aerobów. Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej to CARBO dopiero po aerobach potreningowych

najpierw obmyj zimną wodą twarz i zastanów się, jaki jest Twój cel: masa czy redukcja?

weider nudny i monotonny, a to najgorsze w kazdym treningu, abs2 jest jakiśř badziej urozmaicony. jak masz tłuszcz na brzuchu to ćwiczenia i tak nie pomogą, trzeba to najpierw zredukować dietą i aerobami. Tak musisz się oczytać, bo tylko przemyslana redukcja ma sens, a tego nikt za ciebie nie zrobi. Kurde ładny zapłon, sorry, ale moja [...]

najlepiej żebyś wypróbował sam ale rzeczywiście - najlepiej jest robić klasycznie.Najpierw masa a potem redukcja. pozdro

najpierw diete redukcyjną. To twoja pierwsza redukcja? Jeśli tak to kup dwie paczki machine man burnera. Idealny na początek i skuteczny.

[...] Jedno przeciwstawia się drugiemu. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Możesz zrobić redukcję, później masować. Jeśli redukcja to bilans kaloryczny na minusie, na początku obetnij 100-200kcal i obserwuj, jeśli tłuszcz nie leci to obetnij o kolejne 100-200kcal. Policz swoje zapotrzebowanie najpierw. Trzeba czytać, innej rady nie ma. /pzdr.

Najpierw ustal sobie konkretny cel - masa lub rzeźba. Potem bierz się za układanie diety. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Jeżeli redukcja to odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Czesc, Najpierw proponuje zmienic styl odzywiania, a wiec klania sie zdrowa dieta. Zmniejszenie ciezaru ciala o 20 - 25 kg lepiej podziala na kregoslup i serce, jak cwiczenia, a trening j.w. po konsultacji lekarskiej - najlepiej odwiedzic lekarza sportowego, ktory bedzie sie znal na rzeczy i dobrze doradzi - przynajmniej taka jest nadzieja :) Z [...]

redukcja=rzezba aby odlosnic miesnie musisz je najpierw zbudowac, a pozniej zredukowac fat

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

staz? najpierw trzeba miec co rzezbic ułuz sobie pożadną diete(w zaleznocsci od celu - masa czy redukcja) trening potem mozesz siegnąc po soople/odzywki

budowanie masy z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej jest dość trudną sztuką więc lepiej najpierw przymasuj a potem pomyśl o ewentualnej redukcji

rzezba czyli redukcja to jest utrata tkanki tluszczowej - czyli trening aerobowy/interwalowy + przemyslana dieta patrzac na twoje dane stwierdzam ze musisz najpierw nabrac masy, dopiero wbijac na rzezbe

to dwie różne rzeczy, kolejnośc taka: najpierw masa (mięśniowa i tłuszczowa bo inaczej to raczej mało możliwe) a potem rzeźba, czyli redukcja sprężaj się wakacje niedługo

Najpierw postaraj się wrzucić zdjęcia i wypełnij ankietę działu najlepiej. Zakładam, że przyda się redukcja, czyli ujemny bilans kaloryczny. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij na start jakieś 400-500 kcal maksymalnie. Potem co jakiś czas będziesz dalej odejmował kalorie, jeśli waga będzie się zatrzymywać. Suplementy Ci na razie niepotrzebne, a [...]

[...] trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening silowy a pozniej z 30min aerobow i moim celem nie jest palenie miesni.A kiedy jest najlepsze spalanie to ja wiem i dlatego sie zapytalem co jesc a nie kiedy [...]